今年末伏为8月14日至23日“加长版”三伏天
本站(space.aiwentec.com)提供小说《五花大绑美女》-app及最新免费资料大全,全网最全资源,一键获取,永久免费,无需注册免费阅读:今年末伏为8月14日至23日“加长版”三伏天
今年末伏为8月14日至23日“加长版”三伏天终于快要结束了但是南方多地高温天气仍持续控场️不少人白天饱受“烤”验到了晚上也会“热得睡不着”千万别不当回事！北京大学人民医院急诊内科主任医师董桂英提醒夜间高温不仅影响睡眠质量还会诱发热射病、加重心血管负担严重时可能危及生命被忽略的“夜晚高温”或更凶险夜间本应是人体对白天高温影响的“降温修复窗口期”，但持续高温会造成身体无法正常散热、完成自我修复，可能诱发多重健康问题。干扰睡眠质量人体舒适睡眠的环境温度为24℃～25℃，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能中断正常睡眠过程，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等问题，进而导致免疫力下降。2022年刊发在《细胞》杂志子刊上的一项研究发现，全球范围内，夜间温度升高会使平均每人每年减少44小时的睡眠时间。气温超过30℃，人均睡眠时间会减少约14分钟；即便只是超过25℃，睡眠时间不足7小时的可能性增加3.5%。诱发热射病董桂英提醒，不少人误认为热射病只会在白天暴晒后发生。实际上，即便待在室内，如果夜间室温高，加上环境闷热、湿度较大，人体散热受阻，同样存在诱发热射病的风险，严重时可危及生命。电解质失衡持续夜间高温会造成人体大量出汗，水分以及钠、钾等电解质随之流失，容易引发体内水和电解质失衡，出现精神萎靡、四肢肌力减退等情况，严重时还可能诱发心律失常。加重心血管负担董桂英解释，高温环境会促使血管持续扩张，血液循环加速、心跳增快，进而加重心血管系统负担。高血压、冠心病等基础病患者，容易出现血压增高、心绞痛，严重时甚至诱发心梗。增加死亡风险东亚多中心研究整合中日韩28座城市918万余条居民死亡数据，在校正白天高温干扰后证实，热夜暴露可独立增加40%～50%的非意外死亡风险。这几类人最怕“热夜”如何科学降温避暑？科学应对夜间高温，可采取以下降温避暑措施。及时“隔热”白天应关窗并拉上窗帘遮光，减少房间存热。睡前“降温”睡前用36℃～37℃温水洗澡，平稳降低身体核心温度，辅助入眠；切勿冷水洗浴，剧烈温差会造成血管骤缩、血压骤升，加重心血管疾病风险。巧用空调使用空调时，温度设置在26℃左右并开启睡眠模式，既舒适又省电。董桂英提醒，长时间紧闭门窗开空调会造成室内空气不流通，热气难以散出，二氧化碳不断积聚，容易引起嗜睡、犯困等不适，使用空调时应注意开窗通风。注意补水多喝水、清淡饮食，适当补充电解质，以降低健康风险。据中央气象台消息，明日（8月17日）后，由于副热带高压大幅西伸增强，江南等地的高温天气将发展增多。白天防暑的同时，千万不要忽视夜间高温带来的健康隐患。国家应急广播提醒，一旦发现体温升高、面色潮红、皮肤发烫，伴随头晕头痛、恶心乏力等症状，建议立即开窗通风、补充凉白开或淡盐水，用湿毛巾擦拭额头、腋下进行降温，若症状无明显缓解，需及时就医。监制丨吴闯主编丨肖一为编辑丨陈瑶鸣谢丨北京大学人民医院